人生100年時代の今、誰しもが自分の足で歩きたいと考えるだろう。しかし、年を重ねると転倒や骨折のリスクは高まる。さらに歩けなくなると認知症にもなりやすい。高齢者が歩き続けるために何が必要なのか、徹底取材した。
▶︎膝を守る歩き方とは
▶︎腰 肥満より悪いのは…
▶︎転倒防止に効くふくらはぎストレッチ
▶︎骨はカルシウムだけでは丈夫にならない
▶︎最強食は黒豆入り麻婆豆腐
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source : 週刊文春 2022年11月24日号
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