外に出たくなる新緑の季節。ウォーキングに勤しむ人も多いだろう。しかし、近年の研究では、筋トレを併せて行う方が、効果が高まるという。肺や胃、膀胱など悩み多き5つの臓器を鍛えるトレーニングを今日からぜひ！
●肺…誤嚥性肺炎を防ぐひざ抱え
●胃…腹筋鍛えて胃酸逆流を防ぐ
●心臓＆血管…かかと上下で脳梗塞回避
●膀胱…年代別スクワットで尿漏れ対策
●喉＆声帯…「の〜」発声で嚥下能力キープ
高齢者が健康で長生きをするために、運動が必要なことは広く知られている。
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source : 週刊文春 2024年5月2日・9日号
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