「人は必要な栄養素を補給しながら、古くなった骨を壊し、新しい骨に置き換えています。若い世代なら約3年周期で作り替えられるのですが、高齢者の場合は、新陳代謝が遅くなり、5〜10年ほどの時間がかかる。さらに加齢によって、骨の中がスカスカになりやすい。そのため、転ぶと骨折する可能性が高いのです」

　そう語るのは、老年科専門医で、名古屋学芸大学大学院栄養科学研究科の下方浩史教授である。40年以上に渡って、老年病（高血圧症や糖尿病、動脈硬化などを指す）の研究を続けてきた中で、シニアが骨を鍛える重要性を痛感してきた。

「特に女性は、閉経後に骨の形成を促進する女性ホルモンの分泌量が減り、骨量が激減します。次第に骨が弱くなって骨粗鬆症の発症リスクが高まります」

　女性ほど急激ではないが、男性も栄養不足や運動量の低下、飲酒、喫煙などの影響で、徐々に骨が脆くなる。

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