人生100年時代を迎えた日本。65歳で「高齢者」になってから、30年以上をどう健康に過ごすのかが、今後、大きな課題になってくる。

　小誌では、人生100年時代に向けたさまざまな対策を紹介してきたが、中でも反響が大きかったのが食事だ。

　誰もが日々摂る3度の食事。どうせ食べるなら、元気に生きるための基礎となる体作りに生かしたい。

　そこで、健康寿命を延ばす食品を総力取材し、完全保存版としてお届けする。

　さらに、良質の栄養を摂った後、効率よく筋肉や骨へと変える「運動」も紹介する。

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