人生100年時代を健康で楽しく生きるために、食事と共に日々の生活で重要なのが運動だ。

　JCHO東京山手メディカルセンター整形外科部長の田代俊之医師は、「歩ける事は高齢者の最大の武器」と語る。

「歩けなくなってしまうと社会的行動範囲が急激に狭くなります。認知症やうつ病の発症リスクが高くなると臨床の場で感じます」

　そんな武器を手軽に磨くことのできる運動が、ウォーキングである。

　しかし、高齢者は漫然と歩くのではなく「年齢に応じた目的を持って歩いて欲しい」と田代医師は語る。

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