歳をとると、肉体の不調は誰しも感じるものだ。例えば、なかなか血圧が下がらない、食事に気を付けても効果が見えない。または、なぜかふくらはぎや太ももが痛くて、運動する気にならない……。

　実はこれらの不調、簡単な体操で解決する可能性があるのだ。

　今、自宅でできる体操や筋トレに注目が集まっている。5月21日放送のNHK「あしたが変わるトリセツショー　血圧も痛みにも！『健康体操2026』改訂版」が話題になった。こうした番組でも「スクワット」や「カーフレイズ」「片足立ち」が紹介され、反響を呼んでいる。

　そこで小誌は今回、シニアでも無理なく取り組める“長生き筋トレ体操”のポイントを専門家に徹底取材した。

初回登録は初月300円で
すべての記事が読み放題

• 月額プラン

  1カ月更新

  2,200円/月

  初月300円で購読する

  初回登録は初月300円

• 年額プラン

  22,000円一括払い・1年更新

  1,833円/月

  年額プランを購読する

• 3年プラン

  59,400円一括払い、3年更新

  1,650円/月

  3年プランを購読する

有料会員になると…

スクープを毎日配信！

• スクープ記事をいち早く読める
• 電子版オリジナル記事が読める
• 解説番組が視聴できる
• 会員限定ニュースレターが読める

有料会員についてもっと詳しく見る

無料ニュースレター登録はこちら 法人向けプランはこちら

既に有料会員の方はログインして続きを読む

※オンライン書店「Fujisan.co.jp」限定で「電子版＋雑誌プラン」がございます。ご希望の方はこちらからお申し込みください。