腰、膝、首、肩、便秘に効く「60歳からのストレッチ」

　高齢になると体の節々に不調をきたす。ちょっとした違和感が大きな痛みにつながることも。そこで取り入れたいのが日々の運動だ。リビングやお風呂、トイレまで、自宅がジムに早変わりする簡単ストレッチを一挙紹介する。

60代　腰痛対策には足伸ばし、便座を有効利用

70代　首周りを鍛え直す、肺活量を増やす体操

80代　骨折を招くストレッチとは、湯船を使って…

高齢女性　便秘を防ぐには1日6回膝抱え

　日々の暮らしによる疲れや寒暖差、湿度の変化など、様々な要因で高齢者の体は悲鳴を上げている。

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source : 週刊文春 2023年7月6日号