10月9日はスポーツの日。これを機に運動を始めてみるのはいかが？　お勧めなのはランニングよりもウォーキングだ。さらにストレッチと組み合わせると、その効果がグッと高まるという。徹底取材した秋の運動入門編！

 

▶︎プロが教えるエクササイズウォーキング

▶︎正しい靴の選び方

▶︎歩き終わりに10回屈伸

▶︎高血糖に効くのは食事前？ 後？

　9月末でも35℃以上の猛暑日を記録するなど「異例の暑さ」が続いたこの夏。10月に入ってようやく朝晩の空気に「秋」を感じている方も多いのではないか。

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source : 週刊文春 2023年10月12日号

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