外に出たくなる新緑の季節。ウォーキングに勤しむ人も多いだろう。しかし、近年の研究では、筋トレを併せて行う方が、効果が高まるという。肺や胃、膀胱など悩み多き5つの臓器を鍛えるトレーニングを今日からぜひ！
 

●肺…誤嚥性肺炎を防ぐひざ抱え

●胃…腹筋鍛えて胃酸逆流を防ぐ

●心臓＆血管…かかと上下で脳梗塞回避

●膀胱…年代別スクワットで尿漏れ対策

●喉＆声帯…「の〜」発声で嚥下能力キープ

　高齢者が健康で長生きをするために、運動が必要なことは広く知られている。

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source : 週刊文春 2024年5月2日・9日号

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