更年期に心身両面の不調が続く“更年期うつ”。背景には、生涯を通じて失われゆく鉄の深刻な不足状態があった。大切なのは、鉄とタンパク質の補充を中心に生活を立て直すこと。閉経後でも遅くない、うつ対策の決定版！

 

●卵は鉄、タンパク質、ビタミンを含む究極のサプリ

●マッサージクリームでマグネシウムを皮膚から摂取

 

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source : 週刊文春 2026年3月12日号

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