酷暑に負けない！「漢方生活」5法則《睡眠、入浴法、夏バテ防止に効く「漢方薬リスト」》

　今年も8月が終わるものの、まだまだ厳しい酷暑が続きそうだ。そこで、漢方の考え方を取り入れてみよう。睡眠、入浴、朝のルーティン……暑さに負けない生活習慣、5つの法則とは？　夏バテ防止「漢方薬リスト」も掲載。

●「睡眠」パジャマはどうする？

●「入浴」シャワーだけはNG

●夏バテ防止「漢方薬リスト」…ほか

「東洋医学（漢方）の根底には、自然を『大宇宙』、人体を『小宇宙』と捉え、小宇宙は大宇宙から影響を受けるという考え方があります。つまり、自然が変化している今、人間もその対応を変える必要があるのです。例えば、昔は寝る時はお腹にだけタオルケットをかけ、エアコンのオフタイマーをセットして寝るのが常識でしたが、最近の熱帯夜では熱中症になるリスクがあります。今こそ、私たちは従来の認識を改めて、夏の生活習慣をアップデートしなければならないのです」

　こう語るのは、東京女子医大附属東洋医学研究所所長の木村容子教授だ。漢方の見地から考える、夏バテ対策のための新たな生活習慣とは――。

　夏バテに悩む人は多い。2023年のリンナイの調査によれば、「夏バテを経験したことがある」と回答した人は78％に上る。夏バテを感じ始める時期については、「7月後半」が22％、「8月」は31％だった。つまり、約8割の人が夏バテを経験したことがあり、2人に1人は7月後半以降何らかの体調不良を抱えているのだ。

　冒頭のような気候の変化に伴い、当然ながら夏バテの症状も変わりつつあるという。

「昔は暑くて食欲がなくなるので夏痩(や)せに注意しようと指導されたものですが、逆に今や“夏太り”が増えているのです」（木村教授）

　夏太り？と聞いてドキッとした人も多いだろうが、何も本人の責任だけではない。理由は、生活習慣の変化だ。

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