視力を落とさないためにはどうすればいいのか。眼科医の井上賢治さんは「眼圧を上げ、目に負担がかかる生活習慣を避けることが重要だ。特に緑内障は生活習慣との関連が指摘されていて、視力低下の原因にもなる」という――。
※本稿は、井上賢治『いちばん親切でくわしい緑内障の教科書』（世界文化社）の一部を再編集したものです。
気を付けたい「緑内障になる生活習慣」
緑内障の原因はわからないことも多いですが、多くの生活習慣病と同じく、加齢や体に負担となる生活習慣が関わっているのは確かです。
実は、毎日特に意識することなく繰り返している生活習慣の中に、眼圧を上げてしまったり、目に負担をかける可能性があるNG行動があります。
それは、かたよった食事や、運動不足、喫煙やストレス、睡眠不足といった生活習慣などです。これらが糖尿病や動脈硬化、心臓病や脳卒中などの病気につながってしまうことは、皆さんもよくご存知でしょう。
年齢を重ねるのは止められませんが、生活習慣を改善することで、老化スピードを落としたり、病気を予防したりすることはできます。
健康的な生活習慣は、目のためにも大切なことなのです。
「うつ伏せ」で緑内障リスクが高まる
NG行動で特に重要なのは、直接的に眼圧を上げてしまう可能性がある行動です。
うつ伏せやうつむく姿勢、逆立ちなど、目の前面や頭を下にするような姿勢は、眼圧を上昇させるためできるだけ控えましょう。
仕事の合間に眠くなって、机につっぷして居眠りする。
腹ばいになって本を読んだりタブレットで動画を見たりする。
そんな何気なくしている行動が、眼圧を上げてしまうかもしれないのです。
イライラすると眼圧が急上昇
また、現代人は誰もが多少のストレスを抱えています。ストレスはあらゆる病気と関係していますが、緑内障も例外ではありません。
ストレスが血圧を上げ、眼圧に影響することも考えられます。
網膜への血流も悪くなり、視神経にもダメージを与えることがあるかもしれません。
