エクオールのサプリに亜麻仁油、クルミ、青魚
野宮 孝美ちゃんも砂漠化には注意ね（笑）。とにかく、更年期に入ると女性ホルモンが減少していくばかりなので、それを意識的に補わなくちゃいけない。例えば、エクオールのサプリというものがあって。エクオールは女性ホルモンに似た作用のある成分で、実は日本人女性の2人に1人は大豆製品を食べることでそれを体内で作り出せるんです。大豆イソフラボンの成分が腸内細菌と結びついてエクオールに変化するから。でも、2人に1人は体内でつくることができない。腸内にその菌がいないから。
渡辺 そうなんだ！
野宮 だから、エクオールを含んだサプリを飲むしかない。それで私も婦人科でもらった。女性ホルモンを上げれば、エストロゲンを補充することになるし、骨粗しょう症にも効くからって。
松本 やっぱり、薬じゃなくて、自然由来のサプリなどで補いたいですよね。
野宮 そうね。だから、日々の食事は大切で、女性ホルモン生成の材料になるオメガ3を積極的にとったりしています。亜麻仁油とかクルミとか青魚とかね。
渡辺 私もそういったサプリを飲み始めるべき？
野宮 まずは婦人科のドアをノックして、体内のチェックをするべきだと思う。
「あれ？終わった？」って。でも生理の時のようなだるさが閉経後も続いたの
渡辺 生理って、みなさん、どうですか？ 私はまだあるんですが、そのうち来る間隔がだんだん遠くなるとか、少なくなるとか……。
松本 ありました。間隔が長くなって、少なくなって、そしてなくなっちゃった。
野宮 なくなる前っていろいろあるんです。私の場合、貧血になるぐらいずっと続いたり、ずっとなかったり。それがキッカケで婦人科へ通うようになったんです。
松本 体調の波って、閉経後も生理がある頃としばらくは一緒じゃなかったですか？ 月に一度、なんとなくだるくなる感じがあって。
野宮 同じだった。生理がなくなってもその周期は一緒。たぶん私も2～3年は続いたと思う。
松本 もともと生理不順だったりしましたか？
野宮 問題なかったし、生理痛もなかったんだけど。
松本 私もそうです。だから、私の場合、そのまま自然になくなりました。
渡辺 前兆もなく？
松本 「あれ？ 終わった？」って。でもその後、生理の時のようなだるさだけは続いたの。
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text:Izumi Karashima
photographs:Takuya Sugiyama
hair&make-up:Noboru Tomisawa(Nomiya), Tomoko Kawamura(Matsumoto), Tsukasa Mikami(Watanabe)
styling:Tsukasa Mikami(Watanabe)
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