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油は悪者にされがちだけど…
ダイエットの時の食事で気にしたいのが、まず糖分を減らすことです。炭水化物とひとくくりにされがちですが、腸内細菌の餌になって、便通はもちろん、免疫にまで影響を及ぼす食物繊維も炭水化物です。それは意識して減らさないようにしつつ、甘いお菓子や、ジュース、水分を含まないパンなどを減らすことをまず始めましょう。それから悪者にされがちな油ですが、種類によっては魚油のように身体の機能にとても有効な成分を持つ油もあるので魚の油などは積極的に摂りたいものです。
最近、注目されている「痩せるホルモン」「GLP-1受容体作動薬」は、通常血糖値が上昇した時に分泌されるホルモンであるGLP-1を薬剤で摂ることにより、食欲・血糖値を制御して、減量するというものです。もともとは2型糖尿病の治療薬です。美容目的で処方する病院もありますし、ネットで購入できるものもありますが、一般の人、普通の体重の人が痩せるために使用することはとても危険です。通常のダイエットより、リバウンドしやすいという研究もあります。
