燃え殻さん、いい大人が身に付けるべき「感情コントロール術」を教えてください

Q　顔や態度に出ないように、感情をコントロールしたい

　私はちょっとムッとしたりイライラすると、自分でもイヤになるくらい顔や態度に露骨に出てしまいます。そのくせ他人に同じような態度をとられるとホントに腹がたって許せません（笑）。いい加減いい大人なので自分の感情をコントロールして穏やかに過ごしたいと思っています。感情をコントロールするための、なにかアドバイスをいただけないでしょうか。（40代・女性・銀行員）

A　「お、今出てるよ！　顔面」と言ってくれる人を作れたら穏やかになれるはずです

　先日、後輩と雑談をしていたんです。こちらの話が熱を帯びてきた時、「あ、これ俺、こいつにしたことある話だ！」と気づいたんです。でも口からは湯水のように話が滑らかに出てきます（そりゃそーだ！　2回目なんだから）。後輩にしたら、またその話かよ！　ぐらいの気持ちだったと思います。そこは社会人、初めて聞きました顔でこちらを見ています。ボクは途中大幅にカットしてその話を終わらせました。正直言うと、これよくやってしまいます。それも気づくのは1年後とかだったりして、何かのタイミングで、「ぎゃ！」と気づいて申し訳なさで一杯になります。

　ボクみたいにヌボーっとしてないあなたは、きっと何事にも敏感な人なんだと思います。周りがよく見え過ぎてしまって、時々イラッとしたり、普通なら気づかない自分の失点にその場で気づいてガッカリできる人なんだと思います。気づいているなら、うまく乗りこなせると思います。これはもう習性に近いものなので、簡単ではないと思いますが、「自分にはそういうところがあるんだ」と意識して人と接するとまったく態度も変わってくると思います。もっと言えば「自分にはそういうところがあるから直さないとな」と意識して人と接すると尚良いと思います。最終的には「自分にはそういうところがあってさぁ、気づいたら言ってね」ぐらいの関係性を築けると、周りもあなたの習性を理解して「お、今出てるよ！　顔面」なんて言ってくれたりすると思います。そんなこんなに疲れたら感情をコントロールしなくても済む人間と、レモンサワーでも飲みながら毒を吐きまくってみてください。ちょっと穏やかな気持ちで世の中と付き合えたりしますよ、きっと。