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内臓脂肪がたまりにくい栄養素のバランス＝黄金「比」とは？
（1）たんぱく質／脂質＝2.25 （1.21）
（2）食物繊維／炭水化物≧0.063 （0.053）
（3）オメガ3／脂質≧0.054 （0.04）
（すべて重量比。（）内は日本人平均）
つまり、現代の平均的な日本人の食事よりも、なるべく、
（1）脂質を減らしてたんぱく質を増やし、
（2）糖質をとるなら食物繊維を一緒にとり（炭水化物は糖質と食物繊維から構成される）、
（3）脂質をとるならオメガ3、という食生活を心がけることが、内臓脂肪をためないために大事なのです。
とはいえ、毎日、この黄金「比」を達成すべく栄養価計算をするのは大変ですよね？
そこで、ちょっと気にするだけで、栄養バランスをこの黄金「比」
