ゆで卵とチーズは歯に良い
松本 話が逸れますが、私、いままでゆで卵やチーズを食べなかったんです。アレルギーではなく。モゴモゴした触感が苦手で。そしたら、最近、すごく食べたくなっちゃって（笑）。プロセスチーズと茹で卵を毎朝食べるようになったんです。
宝田 それ、すごくいい。両方とも歯にいいんです。卵は完全食品なので、それ1個に、たんぱく質やミネラルなどいろんな栄養素が入っているんです。そして、歯や骨はすべてリン酸カルシウムを主成分としていますので、チーズは歯を強くする一助となります。
松本 自然とそれを欲していたんですね、私（笑）。
野宮 私も質問です。私は60代に入ったところですが、最近ドライマウス気味なんです。ポスト更年期ということもあると思うんですが。
松本 それは私も。急に口が乾いた状態になるときがあって。喉が渇いているのかと思うとそうでもなく。
舌を回してドライマウス対策
宝田 更年期になってくると、やっぱりホルモンバランスが狂ってくるので、そうするとどうしても唾液量が減っちゃうんです。
渡辺 それは私も感じる。
宝田 ドライマウスは、口腔乾燥症と言われるんですが、私が学生の頃は、60歳になると20歳の頃に比べて唾液が出にくくなると教科書には書かれていたし、そう学んだんです。しかしその後、学説が転換されまして、刺激をする、つまり、よく話をしたり、噛んだり、そういうことをしていると何歳になっても唾液は出続けると。
ですから、「60だから」ということはないんです。唾液腺のマッサージをやれば回避されます。なので、改善方法としては、まずは舌を回すこと。
野宮 舌を回す？
宝田 唇の裏とその辺りに小唾液腺っていう腺組織があるんですが、そこを刺激するような感じで、上下の歯茎をなぞるようにぐるっと舌を回してみてください。
渡辺 うわ、すごい疲れる。
宝田 疲れます。でも、唾液出てくると思うんです。
渡辺 ……あ！
松本 ああっ！
宝田 出ました？
松本 ちょっとだけ（笑）。
野宮 出ないなあ……。
宝田 じゃあ、顎の下の所を親指で押してください。舌下腺と言って、ベロの下に腺組織があるのでそこからジワ～～ッて出る。諦めないで押し続けてください。
野宮 あ、出た！
宝田 出るでしょ？ ということは、みなさん、ドライマウスではありません。ですから、乾いたと思えば、舌を回すとか、腺組織を刺激するとか、ファーストチョイスをガムや飴を食べるにしないで、まずは自分に備わっている組織を使う。
ドライマウスの人って、何をしても本当に出ないんです。その場合は、大学病院へ行くことをおすすめします。ひどくなると、ベロの上に真菌が湧いて黒くなっちゃう。漢方薬を処方したり、人工唾液を使ったり、1日70枚ガムを噛むようにとか、そういう指導がされたりするんです。
※後半では、健康な歯や歯茎を保つための、歯茎マッサージをかねたブラッシングの方法を紹介。続きは発売中の『週刊文春WOMAN vol.12（2022 創刊3周年記念号）』にて掲載。
お話を伺ったのは......歯科医 宝田恭子さん
1956 年東京都生まれ。東京歯科大学卒業後、同大勤務を経て、東京小岩の宝田歯科の3代目院長に。日本アンチエイジング歯科学会監事。最新刊は『「顔面地滑り」をくい止める! 宝田式 速効5分 顔筋リフトアップ』（PHP研究所）。
text:Izumi Karashima photographs:Miki Fukano
hair&make-up:Tsukasa Mikami（Watanabe）
『大人の女史会』に参加しませんか？
この会で話してほしいテーマ、お悩みを woman@bunshun.co.jp（件名を「大人の女史会」に）もしくは〒102-8008 東京都千代田区紀尾井町3-23「週刊文春WOMAN」編集部「大人の女史会」係までお寄せください。匿名でも構いませんが、「年齢・性別・職業・配偶者の有無」をお書き添えください。
【週刊文春WOMAN 目次】香取慎吾、谷川俊太郎 紙の雑誌だからできること／中野信子 初小説／桜庭一樹「少女を埋める」と韓国文学／温又柔、李琴峰 SNSのヘイトと戦う／望海風斗
2022 創刊3周年記念号
2021年12月21日 発売
定価550円（税込）
