トレーニングジムには通っていません。
過去には近場のジムに通っていましたが、性分的に何だか合わず、入会・脱会を繰り返し、いまは亜流・自己流のトレーニングを続けています。
ジム通いしてる大人を、否定はしません。
チョコザップなんかは、忙しいビジネスパーソンには、いいスタイルですね。
早朝や仕事終わりに毎日走ったり、ハードなマシントレーニングをしている人は大勢いるでしょう。
ジム中毒、全然いいと思います。
単純に私には、ジムが合わないというだけです。
通うのではなく、入会したことで満足して結局「行かない」という、無意味な場所になってしまいます。いつでも行けると思って「明日行けばいい」と毎日思っちゃう。
通わないのにお金を払っているのは、もったいないです。
意欲があれば、筋トレは独学でも充分、継続できます。
いつでもどこでも好きな運動、向いているトレーニングをやれるのが、独学のいいところです。
トレーニング中毒になるように、脳を仕向ける
お腹のぜい肉を取るには有酸素運動、ウォーキングがベストだと言われますが、私は歩くのがあまり面白くないので、やっていません。
腕立て、腹筋、スクワット。この3つを中心に、仕事の合間や空いている時間、こまめにトレーニングしています。
1日やったら1日休む。
70歳を越えてから、私はこのペース配分です。マッチョを目指すわけではなく、年齢からくる筋力の衰えに緩やかなブレーキを踏むだけですから。これだけは鉄則です。
筋肉疲労の蓄積を避けるため、週に3日は休息日を入れます。
続けるのに必要なのは根性ではありません。
脳に持続性バイアスを持たせること。簡単に言うと「筋トレを休みつづけると気持ち悪い」状態にします。
筋肉に負荷をかけて、身体をいじめ続けるのは言うまでもなく大変です。
ほとんどの人は仕事も忙しいですし、途中でやめてしまいます。
モチベーションを保つのが、面倒くさくなってるんですね。その面倒くささとは何か？
筋トレをやめ続けるというほうを選んだ持続性バイアスでしょう。
そうならないよう脳を、ジム中毒に近いモードへ変えます。
