スーパーエイジャー──人生の達人たち──は、ストレス処理の達人なのです。ストレス処理に長けているのは「元々の性格」もあります。
「性格なのかあ」とがっかりした方。大丈夫、性格は変えられます。いくつになっても変えられます。「性格」とは「脳の使い方のクセ」といい換えられるからです。
スーパーエイジャーの特質ともいえる「明るく前向きな性格」になるのは、実は難しいことではありません。
最も簡単で確実なのは、「光」と「運動」で「前向きになるスイッチ」を入れて脳に働きかける方法です。
「光」と「運動」で脳に貯金する
太陽の光が網膜から入ると、その刺激がきっかけとなってセロトニンが分泌されます。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスの緩和、疲労の解消などの作用があり、「明るく前向きな性格」づくりに必須の存在です。
セロトニンが不足すると意欲も低下し、ストレスをダイレクトに感じるようになってしまいます。その結果イライラ、不安、不眠、うつといった症状に見舞われるのです。
私は、日光にあたってセロトニン分泌を促してストレス耐性がついた状態を「光貯金がたっぷりある」と表現しています。反対に、セロトニン不足で元気がないのは「光負債を抱えている」状態です。
もちろん、スーパーエイジャーは光貯金をたっぷりもっています。
なぜか？
皆さん例外なく「朝型」の生活スタイルであり、日光を浴びながら屋外で活動するのが日課だからです。
労働を現金化して蓄えるには時間がかかりますが、光貯金は実にスピーディーにたまります。そしてシンプルです。
日光にあたってセロトニンの分泌を促し、「ああ、幸せだな」という実感を日々もてばいいのです。光貯金が増えるほどに性格は前向きになり、ストレス耐性もついていきます。
つまり、ストレスの攻撃を受けない、スーパーエイジャーの脳に近づいていくわけです。
運動でドーパミンが出ると前向きな性格に
興奮したときや集中力が高まったとき脳内に放出されるドーパミンは意欲や元気の源ともいえる存在です。
