仲 奈々 
ダイエット系のインフルエンサーとして活動している、やせるくん（25）。高校生の時には体重140kgまで増え、高校卒業後には糖尿病と診断された。しかし20歳の時に一念発起して半年で70kgの減量に成功。街中でギャルから「お兄さんマッチョでかっこいい！」と声をかけられることもあったという。
しかし、職場のパワハラがきっかけで引きこもりになり、30kgリバウンド。その後、再ダイエットを決意した。2度目のダイエットはどのように行ったのか。ダイエット後に美意識が上がり“垢抜け”に成功した理由とは。SNSでの発信に対して、どんな反響があるのか。本人に話を聞いた。（全5回の5回目／1回目から読む）
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毎日の運動量と摂取カロリーを計算してダイエット
――最初のダイエットでは、極端な食事制限をしていましたが、二度目はどうしたのですか？
やせるくん まず、運動中心にしました。朝晩どっちも10km歩く。あとは筋トレですね。食事はただ減らすのではなく、カロリー計算をしっかりするようになりました。
たとえば、脂肪1kgを減らすには、7200キロカロリーの消費が必要なんですよ。つまり、運動と食事で1日マイナス1000キロカロリーを達成できれば、単純計算で1ヶ月で約4kgは減量できます。
あとは、「いつまでに何kg痩せたい」という目標と、自分の基礎代謝、食事のカロリーが分かれば、そこから毎日の運動量と摂取カロリーを計算して、無理のないペースで確実に体重を落としていけるんです。
毎日のスキンケアに眉アート…垢抜けにも力を入れた
――配信がダイエットのモチベーションになったそうですが、配信を始めて他に変わったことはありますか？
やせるくん 「見られている」せいか、美意識がめっちゃ上がりました。昔から、雑誌を見て「この服かっこいいな」「自分もこんなヘアスタイルにしてみたいな」と思うことはあったんですよ。
でもずっと太っていたので、「自分がやってもな」って諦めていました。だから長年、体型だけじゃなくて髪も肌も服も無頓着だったんです。
それがいまは、毎日スキンケアするようになりました。あとは、ピアスをつけたり、金髪にしたり、眉アートもしたり。
