（4）世の中の尻トレで結果が出ないのには理由がある
本や雑誌、テレビなどでたくさんのヒップアップトレーニングが紹介されています。みなさんも自宅で一度はやってみたことがあると思います。真面目にやっているはずなのに、結果が出なくてやめてしまったという経験もあるのではないでしょうか。
実は、私から見て、それらお尻にまつわるトレーニングが間違っているとは思いません。ただ、エクササイズの動き自体は正しいものであっても、それをどのように行うか、どれくらい行うか、お尻用に正しく説明されているものはあまりありません。正しい知識がないままやみくもに続けたとしても、お尻に結果が出ないということは十分にあり得ます。
私の美尻トレのメソッドは、何を行うかだけでなく、どのように行うか、どれくらい行うかを重要視しています。トレーニング初心者でも必ず結果が出るように考案しました。やみくもに始めるのではなく、なぜそうなのかという身体の仕組みを理解してから始めるべきだと思っています。
お尻の研究はどんどん進んでいますので、古い情報をアップデートしなければ、結果が出ないということもありますよ。
●トレーニングを実践してみましょう
ではここで、初心者にお勧めのトレーニングをひとつ紹介します。普段、使えていないために眠っているお尻の筋肉を目覚めさせるトレーニング「クラムシェル」。左右各30回を目安にしてください。バンドを使うと正しいポジションがとりやすく効きがいいですが、初
（1）床に横向きに寝る
床に横向きに寝て、膝を軽く曲げて両脚を重ねる。膝上にバンドを通して、体重はやや前にかける。
（2）上側の膝を持ち上げる
上側の膝をゆっくり持ち上げる。このとき上半身は動かさない。膝が一番上にきたら、3 秒キープして戻す。お尻を意識した結果、膝が自然に開くイメージで、膝を上げる側の尻上の筋肉を意識して。
