悩む時間は最小限のほうがいい
「期待しない」の方向性は、三つあります。
「○○してもらえるはず」と、人に期待しない
→相手が失礼だったり冷淡だったりしても、ガッカリしないで済みます。
「自分は○○できるはず」と、自分に期待しない
→自分を責めたり、「○○しなくては」と焦ったりしなくて済みます。
「○○によってうまくいく」と、結果に期待しない
→良い結果にならなくても、落胆せずに済みます。
結果、悩む時間を最小化できるのです。「何もかもあきらめろということ？」と思ったかもしれませんが、どうか誤解しないでください。決して「悲観的になれ」と言っているのではありません。
悲観的な態度とは、「しょせん他人は冷たい」「どうせ失敗する」「何をしてもうまくいくことはない」と、投げやりになることです。これはむしろ、期待が強すぎる状態です。
期待が強ければ強いほど、アテが外れたときの傷も深くなります。その反動で「どうせ……」と心を閉じるのが、悲観モードです。
今から実践できる「期待しない」練習方法
そうではなく、身につけるべきは、悲観でも楽観でもなく、フラットな態度です。「絶対にうまくいくはず」でもなく、「うまくいくはずない」でもなく、「さて、うまくいくかな？」くらいの気持ちでいると、結果もフラットに受け止められます。
悪い結果に落ち込まず、良い結果に浮かれず、「あ、そうか」「じゃ、次はどうする？」と、未来に目を向けることもできます。心が平穏になるうえに、前向きにもなれるのです。
「全然、できる気がしない」と思うかもしれませんね。たしかに、最初は難しいです。「期待しない」は、自転車と同じです。乗れるようになるには訓練が必要ですし、一定の練習期間がかかります。しかしいつかは必ず乗れるようになりますし、いったん乗れたら、もう乗り方を忘れることはありません。
「期待しない」の練習方法は、いたってシンプルです。何かにガッカリしたとき、「あ、期待してた」と思うだけ。
