お酒は「減らしましょう」
柳沢 実際はどのくらい？
渡辺 ビールは小さい350ml缶1本と、白ワインを2～3杯……です（笑）。
野宮 同じく（笑）。
柳沢 減らしたほうがいいですね。チェイサー、水を飲みながら、はどうです？ アルコール量が減ります。
渡辺 ですよね。同じ量の水を飲めといいますよね。でも水は飲めない（笑）。
松本 ビールをやめたら？
渡辺 食べる前にシュワシュワが飲みたくなるのよね。
野宮 そうそうそう！
渡辺 あ、炭酸水？
柳沢 たしかに、炭酸水はいいかもしれません。
渡辺 でも、夕飯をそれで乗り切ってもお風呂を待ってる時間が（笑）。ドラマとか観ながら飲んじゃうんです。そして、なんかちょっと飲み足りないと思うと、最後にまたビールを飲んじゃって。たまにですけど。
グラフに無呼吸を表す動きが…
柳沢 減らしましょう。あと、気になるのは、1日目の午前2時過ぎ。約30分間、血中酸素のグラフが下向きにヒゲのように伸びている。これ、無呼吸です。
渡辺 えーっ!!
柳沢 ヒゲ1本1本を無呼吸イベントといいますが、しばらく息が止まって深呼吸している、それがレム睡眠で起こっているのは典型的。レム睡眠時は体の力が抜けるので、喉の周りの筋肉の力が抜けすぎ、舌が落ち、呼吸を塞ぐんです。
渡辺 えーっ!!
柳沢 無呼吸って若い頃は男性の病気で、女性は稀。でも更年期以降、女性も頻度が上がります。
渡辺 なぜですか？
柳沢 女性ホルモンは脂肪のつき方や分布を制御していますが、更年期になると減少するので、喉周りに脂肪がついたりするんです。
渡辺 そっか、首周りがたるむのはそのせいだ。じゃあ、私はどうすれば？
柳沢 満里奈さんの場合、治療を要するレベルではありませんので、横向き寝を心がけるといい。それか抱き枕。柔らかいやつじゃなく、体重をしっかり預けられるもの。旦那さんを抱き枕にしてもいいかも（笑）。とにかく、無呼吸は、中年太りの男の疾患ではなく、女性でも痩せていてもなる人はなりますから。
