恥ずかしい経験をしたら「あー恥ずかしかった！」と恥の感情を受け入れ、「神様じゃないんだから、失敗することもある」「やるだけやってダメならしょうがない」「今度から気をつけよう」など受け入れると「恥」の感情に大きく揺さぶられなくなります。
しかし、なかったことにしようと抑えつけたり、秘密にしようと人を避けると「恥」の感情を大きく揺さぶられます。
恥ずかしさは、抑え込まずに、認めよう！
恥が猛威を振るう
「恥」は時に、集団の規律を維持し、相手の行動をコントロールします。
例えば、泣いている子供に親は「そんな大声で泣くと、みんなに見られて恥ずかしいでしょ？」と泣き止ませようとします。
他にも、気に入らない相手に「ちょっと、成績が良いからといい気になるな」「チヤホヤされて、調子に乗るなよ」などと公の場で相手に「恥」をかかせることで、自尊心を傷つけることができます。
夫婦喧嘩で相手の行動を鼻で笑ったり、揚げ足をとると離婚に至りやすいという研究もあるほど、「恥」の感情は破壊力が強いのです。
相手に「恥」を与える行為は海外ではシェイミングと呼ばれ、
「だらしがないから、そんなに太っているんだ」「不細工だから恋人ができないんだ」
と相手の存在そのものを恥だと思わせる行動を指します。
犯罪被害者に対し、「お前にも落ち度があった」「その服装は相手を誘っている」などの心ない言葉で被害者が「私が悪かった。私は汚れてしまった」と自分を責め、なかなか立ち直れないという“二次被害”も、「恥」を通じて発生します。
自分の存在そのものを恥じる「虐待」の恐ろしさ
虐待をされた子供に、親が「お前が悪い。だから私が叩くんだ」というと、「自分が悪い子だから殴られるんだ」と思い込みます。自分を守ってくれるはずの存在の親から否定され、大切にされないことは、「自分には価値がなく必要とされていない」「私は誰にも愛されない」など、自分の存在そのものを恥じる「中核的な恥（コア・シェイム）」を生み出します。
