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湿度管理はむずかしいので、ベッドの高さに温湿度計を置いておくと確認しやすく、おすすめです。冬場など空気が乾燥しているときは加湿器、夏場で湿気が多いときは除湿器をそれぞれ活用して寝室の湿度を調整しましょう。
眠りを誘うカーテンの色はこれ
・カーテン
スムーズな眠りを誘うカーテンの色もあります。
交感神経を刺激して、眠りを妨げる働きがあるとされるのが、赤や黒などコントラストの強い色。これらは色彩心理学的に寝室にはふさわしくない色だと思ってください。
そのかわり、淡いパステルカラーやブルー系、ベージュといった色のカーテンにすると、落ち着いた気持ちで眠れるようになります。
（初公開日：2025年11月25日）
友野 なお（ともの・なお）
睡眠コンサルタント
行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、企業の商品開発やコンサルテーション、執筆活動などを行う。現在、先進予防医学の博士（医学）課程に在学中。
睡眠コンサルタント
行動療法からの睡眠改善、快眠を促す寝室空間づくりを得意とし、全国での講演活動、企業の商品開発やコンサルテーション、執筆活動などを行う。現在、先進予防医学の博士（医学）課程に在学中。
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