臨床心理士・東畑開人が「スマホゲームに我を失う」ときに思うこととは？【2025年傑作選】

2025/12/25

source : 文藝春秋 2025年7月号

　2025年に発売された月刊文藝春秋の膨大な記事の中から、好評だった特集記事を紹介します。

　SNS全盛で、繋がりすぎる現代にウンザリなあなたへ、多忙な著名人がアドバイスする特集「つながらない生活新様式」（7月号）。臨床心理士・東畑開人氏の記事から一部紹介します。

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　心の健康や回復の根源は「つながり」にある。心理士として真剣にそう考えていて、実際に本や新聞にそのようなことを書いてきたし、臨床でもその方向性で介入することが多い。

　しかし、今回のお題を与えられて考えてみると、私の日常の基底部分は「つながらないこと」によって組み立てられていることに気づく。大学を辞めて、一人職場で仕事をするようになったのもそうだし、趣味は本を読むこと、ランニングすること、昼寝することで、まるで隠者だ。

スマホゲームは「隠者的」なのか？

　さて、そんな隠者生活の中にも反隠者的営みが存在している。スマホゲームである。時期によって、野球とか、将棋とか、シューティングとか、ゲームの種類は変わっていくにせよ、私の生活には常になんらかのゲームがある。課金こそしないと決めているが（堪えきれずしてしまうこともあるが、その場合には他のゲームへと乗り換える）、隙間時間にちょっと嗜むくらいの心構えでいたはずが、実際には無限に時間を溶かしている。

　当たり前だが、スマホゲームをしているとき、私は一人だ。隠者的に見える。しかし、実を言うと、そのときの私は「つながらないこと」の中にはいない。ここが隠者的趣味である読書やランニング、昼寝とは違うところだ。私はゲームとガッチリつながっている。ゲームが与えてくる刺激に、反射神経だけで応答し、頭は空っぽになっている。心はゲームに飲み込まれ、我を失っている。

　ここに「つながらないこと」のヒントがある。つながっていないとき、私の頭にはノイズが満ち溢れている。本を読んでいるときやランニングをしているとき、空想や追憶、なんなら邪念が沸き上がってくる。昼寝だって、そうだ。そのとき、私は夢を見る。それらはすべて、心の奥からもたらされるものだ。

　これに対して、ゲームはノイズを消してくれる。何も考えないで済むようにしてくれる。同じようなことが、SNSにも言えるし、ショート動画にも言える。とにかく疲れているときに、スマホをいじってしまうのはそのせいだ。頭の中がノイズに満たされているときに、スマホが絶え間なく与えてくれる刺激が、あふれ出る想念を強制終了してくれるのである。その意味で、最強なのが人間とのつながりだ。朝、家族と喧嘩をして、頭の中がチクチクやイライラでいっぱいになっているとき、通勤中に友人とスマホでメッセージを交わしたり、職場に着いて同僚と世間話をしたりしていると、ノイズは和らぐ。気分が切り替わり、気持ちがとり直される。

※本記事の全文（約1700字）は、月刊文藝春秋のウェブメディア「文藝春秋PLUS」に掲載されています（東畑開人「スマホゲームに我を失う」）。