「運動が王様、栄養が女王様。それを組み合わせて王国を築こう」

　ジャック・ラレーンという人物をご存じだろうか。

　1930年代に米国初のフィットネスジムを開設し、当時画期的だった様々なトレーニング用マシンを考案。運動効果を高めるためのプロテイン摂取を啓蒙し、時代に先駆けて健康意識の重要性を広く知らしめたことから「フィットネスのゴッドファーザー」の異名で知られた。2011年に96歳という長寿を全うしたジャックは、亡くなる数年前まで1日数時間のハードトレーニングを続けていたといわれる。

　冒頭の言葉は、彼が生涯訴え続けたメッセージだ。

　ジャックが喝破したように、運動と食事は我々にとっての“王国”すなわち「健康で機能性を維持した身体」を作るために不可欠なものだ。

　とはいえ無論、90代までハードなトレーニングを積むなど、ほとんどの高齢者にできることではない。

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