“つまさきトントン”は絶対にやらないで！ 専門家が教える「疲れにくい」「痛くならない」意外と知らない“靴の履き方”

　どんな靴を選んでも「なんだか痛みがある」「疲れやすい」「いまいち履き心地が良くない」と感じる場合の原因は、正しい靴の履き方ができていないことがほとんどです。

“正しい靴の履き方”とは

　では、正しい靴の履き方とはどのようなものなのでしょうか。

　早速、手順を説明します。

　可能であれば、ひも靴を用意してください。スニーカー、革靴など何でも良いです。ひもで調整できる靴を用意します。そして靴べらもご用意ください。

　正しい靴の履き方の手順は以下の通りです。

　ポイントは“かかとを合わせて靴ひもをグッと締める”こと。

　そうしないと、着地の度に靴のかかと部がグニャッと歪み、足首が不安定になってしまいますし、蹴り出す度に靴のかかと部が脱げそうになるため、足裏を目一杯広げてしまい、土踏まずが潰れ（柔軟性がなくなり）、足指の力を地面に伝えられなくなってしまいます。

　かかとを合わせてひもをグッと締め、地盤をしっかりさせる。そうすることで、着地の際の足首のグラつきが減り、足指の力を地面にしっかりと伝えられる。ひいては、歩行が安定して、足・体のトラブルが減っていくわけです。

　手順は多いですが、なんてことない、誰にでもできる履き方です。毎日の慣れは必要ですが、すぐに習慣化しますよ！