（1）朝5時半から海外ニュースを聞きながら運動

　毎朝起きるのは5時半。そこから約1時間半、運動をしています。

　きっかけは2020年頃から、右変形性股関節症が悪化したこと。夜も眠れないほど痛みが酷く、鎮痛剤を手放せない状態が続いていました。そこで21年に手術をし、人工股関節を入れたのですが、それ以来、リハビリのために運動をするようになったのです。

　メニューは柔軟や筋トレが中心です。腕立て伏せ60回と腹筋ローラー100回を4セット。股関節の周囲の筋力を強化するトレーニング、ストレッチによる柔軟、体幹トレーニングも取り入れています。海外に行ってもやるようにしていますね。

　昔はそれほど身体を動かすことが好きではありませんでした。高校ではワンダーフォーゲル部でしたが、大学はノンポリでぶらぶらしていただけ。警察庁では剣道を始めました。稽古は警視庁の朝稽古を中心に熱心に取り組みましたが、あまり上手くもならず、三段どまり。股関節を悪くしたので止めてしまい、竹刀も防具も昨年思い切って全て捨ててしまいました。

　とはいえ、運動することの重要性も分かっているので、官邸に入ってからも週2回ほどジムには通うようにしていました。それ以上はなかなかできなかったのは、少しでも寝る時間を増やしたかったから（笑）。その後、股関節症を治療してからリハビリで身体を動かしていましたが、その方が体調がいいことに気づいたのです。今は毎日、トレーニングを欠かさないようにしています。

　朝の運動の時には、ポッドキャストで海外のニュースを聞いています。番組は「FOXニュース」、BBCの「World Business Report」、エコノミスト誌の「The Intelligence from The Economist」、そしてNBCの「Meet the Press」。

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